日常への復帰 ストレスの解消！

有給休暇をとり、日本とアメリカ旅行に行ってきました。
が。
休暇も終わりです(:_;)

いつも、休暇の後の出勤の際に、行きたくない~~~ってなってしまいます。
周りの同僚もおなじこといってますので、私だけじゃないと思いますが、これが、毎回のストレスです。

何日かすると慣れてきて、元に戻るのですが、今回はいつもにもまして、行きたくないフィーリングが高めです。

そういえば、日本では12月から、ストレスチェックが義務付けられるということですが。
私が働いている会社は、日本の会社ですが、こ海外支社で日本ではないので、適応されないそうですね(^-^;
残念です。
結構ストレスためてる人多そうなんですけどね。

私の、最近のストレス解消法は、ゲームをすることと、瞑想することです♪

ゲームは、暇つぶし程度のスマホアプリのゲームですが、割とハマりまして、クリアした時の爽快感がたまらないです。
たぶん遊んでる人かなり多いと思いますが、キャンディクラッシュのシリーズと、ペットレスキューをよくやります。
フェイスブックでみんなのレベルも見れるので、楽しいですね。
ただ、ライフがすぐなくなるので、それを機に離れるようにしないと、時間がどんどんゲームに消費されていって、あとでめっちゃ後悔することになります。。。


瞑想は、必ず寝る前にしますが、座禅も組まないし、本来のやり方では全然ないので、瞑想とも呼ばないかもしれません(^-^;


以前は、実際に昼間に胡坐かいて座って、瞑想の時間を持とうともしてましたが、忙しい中で必ずできるのが寝る前なので、今はこのやり方のみです。これは、した時としない時では、寝起きのさわやかさが全然違うんです！
寝る前、体を楽にして、体全身がとってもゆるんでリラックスするイメージをし、自分の望むイメージをして願いがかなうようにします。つま先から、頭のてっぺんまで、一つ一つの部分を寛いでいるとイメージしながら行います。

自分自身を愛し、すべてを許すと瞑想し、そのまま寝てしまうことも多いのですが、そうすると、朝目覚めがダントツいいです。
たまたまかもしれませんが、最近はまってます。
さらに、余裕があれば、このまま質のいい睡眠をとり、朝●時に目覚める、というようなことも思いながら寝ると、寝起きに効果あります。

これから、仕事の毎日になりますが、仕事を楽しみます、というような内容で、毎晩リラックスしようかと思ってます。